Toppek az otthoni szaunázáshoz!

Főoldal > 7 tipp, hogy a legtöbbet hozd ki a szaunádból

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

7 tipp, hogy a legtöbbet hozd ki a szaunádból


2023/01/13
NA

Az egészség és az élvezeti tényezők növelése érdekében tekintsd meg ezeket a szaunázási tippeket az otthoni szauna híveitől, hiszen számtalan előnnyel jár, ha a házad falain belül tudod magad egy kis wellnessel kikapcsolni: az idegszálaid is kisimulnak és az immunrendszered is erősödik, de ezt még lehet fokozni, mutatjuk hogyan!

Otthoni szauna tippek

Melegítsd elő az otthoni szaunádat

Azt javasoljuk, hogy melegítsd elő a szaunád, mielőtt használnád. Különösen a hidegebb hónapokban fontos ez, hiszen, ha elfelejted felmelegíteni a szaunát, és fél órát vagy többet kell várnod, hogy felmelegedhess benne, akkor kevésbé valószínű, hogy naponta használni fogod azt.  Jó, ha van egy „szauna-emlékeztető” a telefonodon, amely körülbelül egy órával azelőtt szól, hogy melegítsd fel, mielőtt használnád. Persze, ha infraszaunád van, akkor felmelegítési időre nincs szükség, ennek pedig az üzemeltetési költsége is kevesebb mint az átlag szaunának, ami a jelenlegi szauna árak mellett nem elhanyagolandó érv. 

 

Ügyelj arra, hogy mit eszel szaunázás előtt

Jó, ha egy könnyű harapnivalót, például gyümölcsöt vagy joghurtot fogyasztunk el előtte, de kerüljük a szaunázást, amikor még nehéz ételeket emésztünk, mert ez túlterheli a szervezetet. Ha lehetséges, válassz magas káliumtartalmú snacket, például banánt vagy edamame babot, mivel a szaunában való izzadással ez az ásványi anyag kiürül a szervezetünkből, így nem árt pótolni azt. 



 

Zuhanyozz szaunázás előtt

A szaunázás előtti szappannal és vízzel történő zuhanyozás számos előnnyel jár. Eltávolítja a zsíros réteget a bőrről és segít gyorsabban izzadni is. Egy meleg zuhany ellazítja az izmaidat és talán a mentális állapotodra is jó hatással lehet A szaunába lépés előtt pedig mindig jól törölközz meg mert a nedves bőr megnehezíti az izzadás folyamatát. 

 

Fontold meg, hogy meztelenül szaunázol

Az otthoni szaunában az ádámkosztüm viselése a legjobb, mert így szabadon izzadhat a bőr. Ha ez neked idegen érzés, akkor egy nedvszívó pamut törölköző a legjobb választás, amit magadra tekerhetsz. Kerüld a szorosan illeszkedő ruhákat és fürdőruhákat, mivel ezek anyaga szigetelő. Határozottan hagyj ki mindent, ami PVC-t tartalmaz, hisz magas hőmérsékleten megolvadhat és mérgező gőzöket bocsáthat ki. Érdemes eltávolítani a fém ékszereket is, amelyek a szaunában kellemetlen hőmérsékletre melegedhetnek fel, akár meg is égethetnek. 

 

Kényeztessük érzékszerveinket szaunázás közben

Ha otthoni szaunánk van, használjuk ki és emeljük a legmagasabb szintekre a kényeztető hatását. Válasszunk érzéki, lazító illóolajokat melyeket a forró kövekre csöpögtetünk: ezek nagyban hozzájárulnak a teljes ellazulásunkhoz és a gondok elengedéséhez. 

 

Maradj hidratált a szaunázás összes fázisában

Fontos, hogy a szaunázás előtt, alatt és után is hidratálj, mivel az izzadás során nagy mennyiségű vizet veszítesz. Mindig a víz a legjobb választás: határozottan kerüld az alkoholt, amely a szaunában fogyasztva komoly egészségügyi kockázatot jelent, például megnehezíti a szervezet normál vérnyomásának fenntartását.

 

Hideg zuhannyal vagy fürdővel fejezd be a szaunázást

A szaunázás utáni hideg zuhany vagy fürdő gyógyító hatású. Csillapíthatja az ízületi gyulladást, javíthatja a véráramlást és beindíthatja a nyirokkeringést, ami végső soron segíti a salakanyagok kiürítését és a szervezet méregtelenítését. A melegről a hidegre váltás az endorfinok, a „boldoghormonok” felszabadulását is elindítja, amelyek segítenek javítani a hangulatot.
 




Egészség Érdekességek



Legfrissebb cikkek


8 rutin, amit be kéne vezetned a mindennapjaidba az egészséges fogakért!
Az egészséges fogak és íny fontosak az általános jólétünk és önbizalmunk szempontjából. Azonban gyakran elfeledkezünk róluk a mindennapi rohanásban. Ha szeretnéd megőrizni fogaid egészségét hosszú távon, itt van néhány egyszerű, de hatékony rutin, amit be kellene vezetned a mindennapjaidba.
Titkos gardrób a hálóból? Így alakíthatod ki!
Te is vágyódsz egy praktikus és stílusos tárolótérre? Akkor kövesd velünk ebben a cikkben a lépéseket, hogyan varázsolhatsz egyedi gardróbot a hálószobádban!
5 dolog, amit mindenképpen szem előtt kell tartanod az esküvő megtervezésekor
Tudjuk, mit érzel. Igent mondtál, és most nem is tudod, hol kezdd. Minden esküvő különleges a maga módján, de néha útmutatásra van szükségünk, hogy tökéletes legyen. Íme 5 fontos dolog, amit szem előtt kell tartanod az esküvőd megtervezésekor.
Színes hírek a világ minden tájáról

Izgalmas hírekre éhezel? Újdonságokra vágysz? Kicsit lazítani, inspirálódni jöttél? A Velünk.hu-n csupa olyan tanácsot és praktikát találhatsz, amelyeket beépíthetsz a mindennapokba és biztosan megtalálod, amit keresel!

Velünk

Tarts velünk! Légy mindig naprakész, ami a legújabb információkat illetti. A mindennapi életben fontos a jól informáltság mindentéren, tanulj, szórakozz, inspirálódj cikkeink és híreink között. Velünk biztosan megtalálod, amit keresel! Legfrissebb hírek a nagyvilágból és tanácsok a mindennapi élethez!

Hírek, újdonságok, minden ami érdekelhet

Külföld és belföld legizgalmasabb újdonságait és aktualitás híreit hozzuk el olvasóinknak, témák széles skálája vár itt téged! Térj vissza hozzánk nap mint nap! Velünk mindennap jólinformált leszel!

Divat, szépség, otthon, edzés

Divat, otthon, szépségápolás, egészség, fitness, karrier? Igen! A Velünk.hu színes hírein keresztül mindezt egy csokorban kapod! Nálunk biztosan megtalálod az érdeklődési körödnek megfelelő újdonságokat! Nőktől Nőknek igazi hatékony tanácsok!

Kitekintő

Érdekes cikkek, hírek a nagyvilágból és belföldről is. Ami fontos, ami kihagyhatatlan, ami érdekes és pezsgő, azt a Velünk.hu-n biztosan megtalálod. Tarts velünk!