1. Ne várd meg, amíg szomjas leszel
Nyáron szinte magától értetődik, hogy sokat iszunk, ősszel viszont könnyű megfeledkezni róla. Attól, hogy kevésbé izzadunk, a megfelelő folyadékbevitel továbbra is fontos. A hideg hónapokban a víz mellett jól jöhet a tea, a leves és más folyadékban gazdag étel is. A lényeg a rendszeresség.
2. Támogasd az immunrendszeredet egyszerű, szezonális ételekkel
A hűvösebb idő beköszöntével sem egyetlen „csodaszer” vagy vitamin fogja megvédeni a szervezetünket. A változatos étrend, a megfelelő folyadékbevitel, az alvás és a rendszeres mozgás együtt támogatják az immunrendszer normál működését.
Ha reggelente valami gyorsat készítenél, egy egyszerű smoothie is jó módja lehet annak, hogy gyümölcs kerüljön az étrendedbe.
Egyszerű őszi smoothie:
- 1 kiwi
- 1 narancs
- fél banán
- 150–200 ml natúr kefir vagy joghurt
- egy kis darab friss gyömbér, ha szereted
- szükség szerint kevés víz
Turmixold össze az egészet, és már kész is. A kiwi és a narancs C-vitamint tartalmaz, amely hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez, a banán pedig krémesebbé és természetesen édesebbé teszi az italt.
Nem kell tehát különleges „immunerősítő” receptekben gondolkodni: a rendszeresen fogyasztott, egyszerű és változatos ételek többet érnek, mint egy-egy divatos csodaszer.
3. Menj ki a nappali fényre, és maradj mozgásban
Ahogy rövidülnek a napok, egyre több időt töltünk mesterséges fényben. Ha lehet, napközben menjünk ki a szabadba akár egy rövid sétára is.
Nem feltétlenül sportteljesítményre van szükség. Már az is sokat számíthat, ha az ebédszünet egy részét kint töltjük, gyalog megyünk el egy közeli boltba, vagy hétvégén teszünk egy hosszabb sétát.
A hűvös idő sokunkat arra csábít, hogy a kanapé legyen az új kedvenc helyünk. Pedig ősszel is érdemes megtartani valamilyen rendszeres mozgást.
Nem kell feltétlenül edzőteremre gondolni. Gyaloglás, otthoni torna, jóga, kerékpározás vagy egy tempós séta is segíthet abban, hogy ne álljunk át teljesen „téli üzemmódra”.
4. Gondold újra a zuhanyzást
Amikor kint hideg van, egy forró zuhany különösen jólesik. A nagyon meleg víz és a hosszú fürdés azonban a kiszáradásra hajlamos bőr számára nem feltétlenül ideális. Ősszel érdemes lehet rövidebb, kellemesen meleg zuhanyzásra váltani, és figyelni arra is, milyen tisztálkodószert használunk. A szezonváltás jó alkalom arra, hogy kialakítsunk egy egyszerű őszi bőrápolási rutint, amely nem újabb tíz terméket jelent, hanem néhány következetes, a saját bőrünkhöz illő szokást.
5. Ne csak akkor használj testápolót, amikor már húzódik a bőröd
A fűtött beltéri levegő, a hidegebb kinti idő és a gyakoribb meleg zuhany együttesen megváltoztathatja a bőr komfortérzetét. Ha valaki tudja magáról, hogy ősszel könnyebben kiszárad a bőre, célszerű lehet már a szezon elején beilleszteni a testápolást a rutinba, nem pedig megvárni, amíg a bőr kellemetlenül feszülni kezd.
6. Figyelj azokra a testrészekre, amelyek elsőként jelzik a változást
A kéz, az arc, az ajkak vagy a lábszár gyakran hamarabb jelzi, hogy megérkezett a hidegebb idő. Érdemes megfigyelni a saját bőrünket. Nincs mindenkire érvényes őszi rutin: van, akinél alig változik valami, más már az első hűvösebb héten érzi a szárazságot.
A Sába bőrápolási szemléletében a szezonális rutin sem arról szól, hogy minél több kozmetikumot használjunk. A márka az egyszerű, tudatos és a bőr igényeihez igazított bőrápolást helyezi előtérbe; kínálatában az érzékeny és száraz bőr mindennapi ápolásához kapcsolódó Derm és Care termékek is megtalálhatók. A Derm Testápoló például a márka érzékeny és száraz bőrre szánt termékkörében is szerepel.
A hidegre való felkészülés végül nem egyetlen nagy döntésen múlik. Sokkal inkább azon a néhány apró szokáson, amelyeket ősszel fokozatosan hozzáigazítunk az új évszakhoz.
