Kánikula: Mire figyeljünk oda?

Főoldal > Hogyan védekezzünk a kánikula ellen?

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Hogyan védekezzünk a kánikula ellen?


2020/07/15
SzSz

A nyári forróság és a kánikula végre idén is megérkezett, azonban nem árt odafigyelni egy-két dologra, hogy javíthassunk komfortérzetünkön és ne legyünk rosszul.

Kánikula: Mire figyeljünk oda?

Tényleg figyeljünk a megfelelő folyadékbevitelre

A nyár folyamán kiemelten fontos, hogy megfelelő mennyiségű vizet fogyasszunk a nap folyamán. A kánikulában sokkal több vizet használ fel szervezetünk, hiszen a forróságban sokat izzadhatunk és könnyebben kiszáradhatunk. Emellett, ha nem fogyasztunk megfelelő mennyiségű vizet, az az egész szervezetünkre hatással lesz és hőgutát is könnyebben kapunk. A nyári időszakban legalább 3-4 liter vizet vigyünk be szervezetünkbe, méghozzá a legjobb, ha szénsavmentes ásványvízből. Kerüljük a cukros, édes, és szénsavas üdítőket, illetve az alkoholt, hiszen ezek csak még jobban megvonják a vizet a szervezetünkből, ezáltal kiszáradhatunk. 

 



Ügyeljünk a klíma használatára

A klíma megfelelő használatára is érdemes odafigyelni, hiszen könnyedén megfázhatunk, ha túl hűvös hőfokra állítjuk be a klímaberendezést. A 10 foknál nagyobb hőmérséklet különbség meglehetősen megterhelheti a szervezetünket, ha hirtelen kilépünk a forróságba a hideg szobából. Gondoljunk csak bele a klímát hiába állítjuk 18 fokra, az sokkal hűvösebb levegőt fog kifújni. Ha ezt közvetlenül ránk fújja, akkor még gyorsabban meghűlhetünk. A legjobb, ha a klímát nagyjából a kinti hőmérséklethez mérten 8-10°C fokkal állítjuk hűvösebbre. Tehát, ha kint 30-32 fok van, akkor a legideálisabb bent a lakásban a beltéri klímát vagy az autó klímáját 24-25°C fokra állítani. 

 

Óvjuk magunkat sapkával

A nap folyamán, ha sokat tartózkodunk kint a napon jobb, ha sapkát vagy kalapot viselünk, hiszen a napsugaraktól gyorsan napszúrást kaphatunk, ami kifejezetten kellemetlen tünetekkel jár. Magas láz kísérheti, émelygés, hányinger és hányás is, amely akár több napig eltarthat. A sapkát a strandon akár be is vizezhetjük, ami még nagyobb védelmet nyújt a napszúrás ellen, mivel így még hűtést is biztosít a fejünknek. 

 

Ne együnk nehezet

Bár a kánikulában sokan járnak strandra, ahol az egyik legnehezebb a zsíros strandkaját elkerülni. A nyári forróságban a nehéz, zsíros ételek kifejezetten rosszat tesznek, hiszen sokkal nehezebben tudjuk őket megemészteni, mivel szervezetünk a meleg ellen is folyamatosan küzd. Ilyenkor válasszuk inkább a könnyedebb ételeket, salátákat, sovány húsokat és a magas víztartalmú gyümölcsöket, amelyek segíthetnek a folyadékpótlásban is. 







Legfrissebb cikkek


8 rutin, amit be kéne vezetned a mindennapjaidba az egészséges fogakért!
Az egészséges fogak és íny fontosak az általános jólétünk és önbizalmunk szempontjából. Azonban gyakran elfeledkezünk róluk a mindennapi rohanásban. Ha szeretnéd megőrizni fogaid egészségét hosszú távon, itt van néhány egyszerű, de hatékony rutin, amit be kellene vezetned a mindennapjaidba.
Titkos gardrób a hálóból? Így alakíthatod ki!
Te is vágyódsz egy praktikus és stílusos tárolótérre? Akkor kövesd velünk ebben a cikkben a lépéseket, hogyan varázsolhatsz egyedi gardróbot a hálószobádban!
5 dolog, amit mindenképpen szem előtt kell tartanod az esküvő megtervezésekor
Tudjuk, mit érzel. Igent mondtál, és most nem is tudod, hol kezdd. Minden esküvő különleges a maga módján, de néha útmutatásra van szükségünk, hogy tökéletes legyen. Íme 5 fontos dolog, amit szem előtt kell tartanod az esküvőd megtervezésekor.
Színes hírek a világ minden tájáról

Izgalmas hírekre éhezel? Újdonságokra vágysz? Kicsit lazítani, inspirálódni jöttél? A Velünk.hu-n csupa olyan tanácsot és praktikát találhatsz, amelyeket beépíthetsz a mindennapokba és biztosan megtalálod, amit keresel!

Velünk

Tarts velünk! Légy mindig naprakész, ami a legújabb információkat illetti. A mindennapi életben fontos a jól informáltság mindentéren, tanulj, szórakozz, inspirálódj cikkeink és híreink között. Velünk biztosan megtalálod, amit keresel! Legfrissebb hírek a nagyvilágból és tanácsok a mindennapi élethez!

Hírek, újdonságok, minden ami érdekelhet

Külföld és belföld legizgalmasabb újdonságait és aktualitás híreit hozzuk el olvasóinknak, témák széles skálája vár itt téged! Térj vissza hozzánk nap mint nap! Velünk mindennap jólinformált leszel!

Divat, szépség, otthon, edzés

Divat, otthon, szépségápolás, egészség, fitness, karrier? Igen! A Velünk.hu színes hírein keresztül mindezt egy csokorban kapod! Nálunk biztosan megtalálod az érdeklődési körödnek megfelelő újdonságokat! Nőktől Nőknek igazi hatékony tanácsok!

Kitekintő

Érdekes cikkek, hírek a nagyvilágból és belföldről is. Ami fontos, ami kihagyhatatlan, ami érdekes és pezsgő, azt a Velünk.hu-n biztosan megtalálod. Tarts velünk!