Kánikula: Mire figyeljünk oda?

Főoldal > Hogyan védekezzünk a kánikula ellen?

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Hogyan védekezzünk a kánikula ellen?


2020/07/15
SzSz

A nyári forróság és a kánikula végre idén is megérkezett, azonban nem árt odafigyelni egy-két dologra, hogy javíthassunk komfortérzetünkön és ne legyünk rosszul.

Kánikula: Mire figyeljünk oda?

Tényleg figyeljünk a megfelelő folyadékbevitelre

A nyár folyamán kiemelten fontos, hogy megfelelő mennyiségű vizet fogyasszunk a nap folyamán. A kánikulában sokkal több vizet használ fel szervezetünk, hiszen a forróságban sokat izzadhatunk és könnyebben kiszáradhatunk. Emellett, ha nem fogyasztunk megfelelő mennyiségű vizet, az az egész szervezetünkre hatással lesz és hőgutát is könnyebben kapunk. A nyári időszakban legalább 3-4 liter vizet vigyünk be szervezetünkbe, méghozzá a legjobb, ha szénsavmentes ásványvízből. Kerüljük a cukros, édes, és szénsavas üdítőket, illetve az alkoholt, hiszen ezek csak még jobban megvonják a vizet a szervezetünkből, ezáltal kiszáradhatunk. 

 



Ügyeljünk a klíma használatára

A klíma megfelelő használatára is érdemes odafigyelni, hiszen könnyedén megfázhatunk, ha túl hűvös hőfokra állítjuk be a klímaberendezést. A 10 foknál nagyobb hőmérséklet különbség meglehetősen megterhelheti a szervezetünket, ha hirtelen kilépünk a forróságba a hideg szobából. Gondoljunk csak bele a klímát hiába állítjuk 18 fokra, az sokkal hűvösebb levegőt fog kifújni. Ha ezt közvetlenül ránk fújja, akkor még gyorsabban meghűlhetünk. A legjobb, ha a klímát nagyjából a kinti hőmérséklethez mérten 8-10°C fokkal állítjuk hűvösebbre. Tehát, ha kint 30-32 fok van, akkor a legideálisabb bent a lakásban a beltéri klímát vagy az autó klímáját 24-25°C fokra állítani. 

 

Óvjuk magunkat sapkával

A nap folyamán, ha sokat tartózkodunk kint a napon jobb, ha sapkát vagy kalapot viselünk, hiszen a napsugaraktól gyorsan napszúrást kaphatunk, ami kifejezetten kellemetlen tünetekkel jár. Magas láz kísérheti, émelygés, hányinger és hányás is, amely akár több napig eltarthat. A sapkát a strandon akár be is vizezhetjük, ami még nagyobb védelmet nyújt a napszúrás ellen, mivel így még hűtést is biztosít a fejünknek. 

 

Ne együnk nehezet

Bár a kánikulában sokan járnak strandra, ahol az egyik legnehezebb a zsíros strandkaját elkerülni. A nyári forróságban a nehéz, zsíros ételek kifejezetten rosszat tesznek, hiszen sokkal nehezebben tudjuk őket megemészteni, mivel szervezetünk a meleg ellen is folyamatosan küzd. Ilyenkor válasszuk inkább a könnyedebb ételeket, salátákat, sovány húsokat és a magas víztartalmú gyümölcsöket, amelyek segíthetnek a folyadékpótlásban is. 







Legfrissebb cikkek


Romantikus filmes élmények: tippek egy bekuckózós estéhez
Egy romantikus filmnézős este tökéletes módja annak, hogy elmerüljetek az érzelmekben, és közelebb kerüljetek egymáshoz. Legyen szó klasszikus szerelmi történetekről, könnyed romantikus vígjátékokról, vagy épp szabadtéri vetítésekről, ezek a tippek garantáltan inspirálóak lesznek a következő páros moziestéhez.
Így építsd magadnak otthon tökéletes műhelyet
Egy otthoni műhely megteremtése nem csak a barkácsolás szerelmeseinek álma, hanem praktikus megoldás azoknak is, akik időnként kisebb javításokat végeznek, vagy egy helyet keresnek kreatív projektjeikhez. Ahhoz azonban, hogy a műhely igazán hatékony és kényelmes legyen, fontos, hogy a kialakítás minden részletére odafigyelj. Ebben a cikkben megmutatjuk, mire érdemes figyelni, ha tökéletes otthoni műhelyt szeretnél létrehozni!
Fogkőeltávolítás otthon? Inkább ne!
Fogkőeltávolítás otthon? Inkább ne! Tudj meg mindent a biztonságos, professzionális fogkőeltávolítás előnyeiről, és miért fontos elkerülni az otthoni módszereket.
Színes hírek a világ minden tájáról

Izgalmas hírekre éhezel? Újdonságokra vágysz? Kicsit lazítani, inspirálódni jöttél? A Velünk.hu-n csupa olyan tanácsot és praktikát találhatsz, amelyeket beépíthetsz a mindennapokba és biztosan megtalálod, amit keresel!

Velünk

Tarts velünk! Légy mindig naprakész, ami a legújabb információkat illetti. A mindennapi életben fontos a jól informáltság mindentéren, tanulj, szórakozz, inspirálódj cikkeink és híreink között. Velünk biztosan megtalálod, amit keresel! Legfrissebb hírek a nagyvilágból és tanácsok a mindennapi élethez!

Hírek, újdonságok, minden ami érdekelhet

Külföld és belföld legizgalmasabb újdonságait és aktualitás híreit hozzuk el olvasóinknak, témák széles skálája vár itt téged! Térj vissza hozzánk nap mint nap! Velünk mindennap jólinformált leszel!

Divat, szépség, otthon, edzés

Divat, otthon, szépségápolás, egészség, fitness, karrier? Igen! A Velünk.hu színes hírein keresztül mindezt egy csokorban kapod! Nálunk biztosan megtalálod az érdeklődési körödnek megfelelő újdonságokat! Nőktől Nőknek igazi hatékony tanácsok!

Kitekintő

Érdekes cikkek, hírek a nagyvilágból és belföldről is. Ami fontos, ami kihagyhatatlan, ami érdekes és pezsgő, azt a Velünk.hu-n biztosan megtalálod. Tarts velünk!