Hozd ki a legtöbbet a szabadnapodból!

Főoldal > Így töltődj fel, ha pihenőnapod van!

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Így töltődj fel, ha pihenőnapod van!


2021/04/12
Puskás Rékka

A rendszeres edzés mellett a megfelelő minőségű pihenőnap ugyan olyan fontosságú, hisz az izomzatunk ilyenkor regenerálódik és fejlődik. Ha nem tartanánk pihenőnapokat az edzések között, nagyon hamar kimerülnénk, ami túledzettséghez vezetne. Ezért fontos, hogy a pihenőnapjainkat a lehető legjobban tudjuk kihasználni. 

Így töltődj fel a pihenőnapodon!

Tölts időt a barátaiddal!

 

Együtt járni a barátaiddal edzeni nagyszerű dolog, de pihenőnapokon is próbáljatok együtt kikapcsolódni. Üljetek be egy kávézóba, menjetek el moziba vagy csináljatok bármi közös programot, amely nem az edzésről szól.



 

Tekints vissza az eredményeidre!

 

Amennyiben vezeted a teljesítményed fejlődését valahol, akkor a pihenőnap ideális alkalom lehet a visszatekintésre. Keresd vissza az első heti teljesítményedet, amikor elkezdtél edzeni, és hasonlítsd össze, hogy hol tartasz most. A teljesítményed javulása sikerélménnyel tölt el, és ez segít fenntartani a motivációdat. 

 

Töltsd időt a szabadban!

 

A szabadban való időtöltés jelentősen csökkenti a stresszt és az idegességet. Segít „kitisztítani” a gondolataid és pozitív érzésekkel tölt el. Ennek köszönhetően sokkal energikusabb és kipihentebb leszel. 

 

Ne csinálj semmit!

 

Igen, jól hallottad! Az egésznapos semmittevés igen hasznos tud lenni néha. Egyszerűen csak jót tesz mentálisan és fizikálisan is, mikor egy-egy nap csak az ágyban fekszel, filmezel vagy bármi olyat csinálsz, ami kellően kikapcsol. Az ilyen napok segítenek ellazulni és másnap újult erővel vághatsz neki az aznapi teendőidnek. 

 

Tedd fel magadnak ezt a kérdést!

 

Gondolkodj el azon, hogy miért is kezdtél el edzeni. Az alakodon szeretnél változtatni? Nagyobb önbizalmat szeretnél, vagy egyszerűen csak az egészséges életmód vonz? Jó néha tisztázni magadban, hogy miért csinálod azt, amit épp csinálsz. Így könnyebben állíthatsz fel magadnak célokat, amiket aztán elérhetsz. 

 

Utazz el!

 

Nem is kell feltétlenül messzire, és elegendő, ha egyetlen éjszakát máshol töltesz, máris sokkal kipihentebbnek érezheted maga. Ideális helyszín lehet ilyen pihenőnap kiélvezéséhez a Tündérliget Panzió, egy bűbájos szállás Egerszalók főterén. Garantált a nyugalom, a csend, de programlehetőségek is akadnak bőven a közelben.

 

A fenti tippek elsősorban a mentális kikapcsolódást szolgálják, hisz ez ugyan olyan fontos a pihenőnapokon, hogy elkerüljük a kiégést és ne unjunk bele az edzésbe.




Amiről tudnod kell Egészség Érdekességek Inspiráció, kreatív Naprakész Otthon Szépség



Legfrissebb cikkek


Romantikus filmes élmények: tippek egy bekuckózós estéhez
Egy romantikus filmnézős este tökéletes módja annak, hogy elmerüljetek az érzelmekben, és közelebb kerüljetek egymáshoz. Legyen szó klasszikus szerelmi történetekről, könnyed romantikus vígjátékokról, vagy épp szabadtéri vetítésekről, ezek a tippek garantáltan inspirálóak lesznek a következő páros moziestéhez.
Így építsd magadnak otthon tökéletes műhelyet
Egy otthoni műhely megteremtése nem csak a barkácsolás szerelmeseinek álma, hanem praktikus megoldás azoknak is, akik időnként kisebb javításokat végeznek, vagy egy helyet keresnek kreatív projektjeikhez. Ahhoz azonban, hogy a műhely igazán hatékony és kényelmes legyen, fontos, hogy a kialakítás minden részletére odafigyelj. Ebben a cikkben megmutatjuk, mire érdemes figyelni, ha tökéletes otthoni műhelyt szeretnél létrehozni!
Fogkőeltávolítás otthon? Inkább ne!
Fogkőeltávolítás otthon? Inkább ne! Tudj meg mindent a biztonságos, professzionális fogkőeltávolítás előnyeiről, és miért fontos elkerülni az otthoni módszereket.
Színes hírek a világ minden tájáról

Izgalmas hírekre éhezel? Újdonságokra vágysz? Kicsit lazítani, inspirálódni jöttél? A Velünk.hu-n csupa olyan tanácsot és praktikát találhatsz, amelyeket beépíthetsz a mindennapokba és biztosan megtalálod, amit keresel!

Velünk

Tarts velünk! Légy mindig naprakész, ami a legújabb információkat illetti. A mindennapi életben fontos a jól informáltság mindentéren, tanulj, szórakozz, inspirálódj cikkeink és híreink között. Velünk biztosan megtalálod, amit keresel! Legfrissebb hírek a nagyvilágból és tanácsok a mindennapi élethez!

Hírek, újdonságok, minden ami érdekelhet

Külföld és belföld legizgalmasabb újdonságait és aktualitás híreit hozzuk el olvasóinknak, témák széles skálája vár itt téged! Térj vissza hozzánk nap mint nap! Velünk mindennap jólinformált leszel!

Divat, szépség, otthon, edzés

Divat, otthon, szépségápolás, egészség, fitness, karrier? Igen! A Velünk.hu színes hírein keresztül mindezt egy csokorban kapod! Nálunk biztosan megtalálod az érdeklődési körödnek megfelelő újdonságokat! Nőktől Nőknek igazi hatékony tanácsok!

Kitekintő

Érdekes cikkek, hírek a nagyvilágból és belföldről is. Ami fontos, ami kihagyhatatlan, ami érdekes és pezsgő, azt a Velünk.hu-n biztosan megtalálod. Tarts velünk!