Hozd ki a legtöbbet a szabadnapodból!

Főoldal > Így töltődj fel, ha pihenőnapod van!

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Így töltődj fel, ha pihenőnapod van!


2021/04/12
Puskás Rékka

A rendszeres edzés mellett a megfelelő minőségű pihenőnap ugyan olyan fontosságú, hisz az izomzatunk ilyenkor regenerálódik és fejlődik. Ha nem tartanánk pihenőnapokat az edzések között, nagyon hamar kimerülnénk, ami túledzettséghez vezetne. Ezért fontos, hogy a pihenőnapjainkat a lehető legjobban tudjuk kihasználni. 

Így töltődj fel a pihenőnapodon!

Tölts időt a barátaiddal!

 

Együtt járni a barátaiddal edzeni nagyszerű dolog, de pihenőnapokon is próbáljatok együtt kikapcsolódni. Üljetek be egy kávézóba, menjetek el moziba vagy csináljatok bármi közös programot, amely nem az edzésről szól.



 

Tekints vissza az eredményeidre!

 

Amennyiben vezeted a teljesítményed fejlődését valahol, akkor a pihenőnap ideális alkalom lehet a visszatekintésre. Keresd vissza az első heti teljesítményedet, amikor elkezdtél edzeni, és hasonlítsd össze, hogy hol tartasz most. A teljesítményed javulása sikerélménnyel tölt el, és ez segít fenntartani a motivációdat. 

 

Töltsd időt a szabadban!

 

A szabadban való időtöltés jelentősen csökkenti a stresszt és az idegességet. Segít „kitisztítani” a gondolataid és pozitív érzésekkel tölt el. Ennek köszönhetően sokkal energikusabb és kipihentebb leszel. 

 

Ne csinálj semmit!

 

Igen, jól hallottad! Az egésznapos semmittevés igen hasznos tud lenni néha. Egyszerűen csak jót tesz mentálisan és fizikálisan is, mikor egy-egy nap csak az ágyban fekszel, filmezel vagy bármi olyat csinálsz, ami kellően kikapcsol. Az ilyen napok segítenek ellazulni és másnap újult erővel vághatsz neki az aznapi teendőidnek. 

 

Tedd fel magadnak ezt a kérdést!

 

Gondolkodj el azon, hogy miért is kezdtél el edzeni. Az alakodon szeretnél változtatni? Nagyobb önbizalmat szeretnél, vagy egyszerűen csak az egészséges életmód vonz? Jó néha tisztázni magadban, hogy miért csinálod azt, amit épp csinálsz. Így könnyebben állíthatsz fel magadnak célokat, amiket aztán elérhetsz. 

 

Utazz el!

 

Nem is kell feltétlenül messzire, és elegendő, ha egyetlen éjszakát máshol töltesz, máris sokkal kipihentebbnek érezheted maga. Ideális helyszín lehet ilyen pihenőnap kiélvezéséhez a Tündérliget Panzió, egy bűbájos szállás Egerszalók főterén. Garantált a nyugalom, a csend, de programlehetőségek is akadnak bőven a közelben.

 

A fenti tippek elsősorban a mentális kikapcsolódást szolgálják, hisz ez ugyan olyan fontos a pihenőnapokon, hogy elkerüljük a kiégést és ne unjunk bele az edzésbe.




Amiről tudnod kell Egészség Érdekességek Inspiráció, kreatív Naprakész Otthon Szépség



Legfrissebb cikkek


Összefüggés a fogak elvesztése és a vesebetegség között
Egy, a 'Journal of Periodontology' című szaklapban megjelent cikk szerint a felnőttkori fogvesztés növelheti a krónikus vesebetegségek (CKD) kialakulásának esélyeit.
Hova utazzunk ősszel?
Vége van a nyárnak, de te úgy érzd, hogy még nem utaztál eleget? Az évnek ebben a szakaszában sem tudsz otthon ülni? Nincs ezzel semmi baj! Ősszel is számtalan lehetőség várja a kíváncsi kalandorokat! Merre érdemes ősszel indulni? Mutatunk nagyon jó desztinációkat!
Csodáld az ősz színeit kerted kényelméből!
Ha azon szerencsések közé tartozunk, akik kertesházban élik mindennapjaikat, akkor már-már természetes, hogy a nyár és a meleg napok beálltával életünk színterei elkezdtek a lakáson kívülre terjeszkedni. Legyen szó hétvégi grillezésekről, medencepartikról, vagy csak egyszerűen egy a teraszon elköltött ebédről – a nyár mindehhez megfelelő időt és teret kínált.  Na de ha beköszönt az ősz aranyló színeivel és hűvösebb szellőivel az azt jelenti, hogy mindenképp csak az ablakból figyelhetjük tovább a friss levegőjű külvilágot? Korántsem! Most mutatunk néhány lehetőséget, amely lehetőséget nyújt az őszi szabadtéri pihenésre!  
Színes hírek a világ minden tájáról

Izgalmas hírekre éhezel? Újdonságokra vágysz? Kicsit lazítani, inspirálódni jöttél? Nálunk biztosan megtalálod, amit keresel!

Velünk

Tarts velünk! Légy mindig naprakész, ami a legújabb információkat illetti. Tanulj, szórakozz, inspirálódj cikkeink és híreink között. Itt biztosan megtalálod, amit keresel!

Hírek, újdonságok, minden ami érdekelhet

Külföld és belföld legizgalmasabb újdonságait és aktualitásait hozzuk el olvasóinknak, témák széles skálája vár itt téged! Térj vissza hozzánk nap mint nap!

Színes hírek inspirációként

Divat, otthon, szépségápolás, egészség, fitness, karrier? Igen! A Velünk.hu színes hírein keresztül mindezt egy csokorban kapod! Nálunk biztosan megtalálod az érdeklődési körödnek megfelelő újdonságokat!

Kitekintő

Érdekes cikkek, hírek a nagyvilágból és belföldről is. Ami fontos, ami kihagyhatatlan, ami érdekes és pezsgő, azt a Velünk.hu-n biztosan megtalálod. Tarts velünk!