A menopauzáról tabuk nélkül!

Főoldal > Tabuk nélkül: így éld meg pozitívan a menopauzát!

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Tabuk nélkül: így éld meg pozitívan a menopauzát!


2022/10/20
NA

A menopauza egy fokozatos és természetes folyamat része, melynek során a petefészkek egyre kevesebb női hormont, ösztrogént és progeszteront termelnek, a menstruációs periódusok pedig fokozatosan megszűnnek. A legtöbb nőnél ez a folyamat csendben kezdődik valahol 40 éves kor körül, ekkor a menstruáció rendszertelenné válhat. Ezt a változási időt premenopauzának nevezik. A nők átlagos életkora a menopauza esetebén 51 év körüli, de egyes nőknél fiatalabb korban is jelentkezhet. Ne legyen tabu, beszéljünk róla!

Menopauza

Mik a menopauza jelei?

Minden nő másképp éli meg a menopauzát. A hormonszint változása számos tünetet okozhat, amelyek néhány hónaptól néhány évig is tarthatnak. Egyes nők alig élik meg kellemetlennek az ezzel járó panaszokat, mások pedig szenvednek tőle. A leggyakoribb tünetek a következők:

 



-    Menstruációs változás 

Az egyik első jel a rendszertelen menstruáció lehet. Rendszertelenül jöhet meg, vagy túl erősen és sokáig tarthat, vagy pont az ellenkezője, hogy nagyon gyenge a vérzés.

-    Hőhullámok 

A hirtelen fellépő hőhullámok gyakori jelenségei a menopauzának, ilyenkor a test több részén is hirtelen forróságot érezhetünk. 

- Hüvelyi és hólyagproblémák 


A hüvelyszárazság, viszketés és égő érzés fájdalmassá teheti a szexuális kapcsolatot. A hüvelyi fertőzések gyakoribbá válhatnak. Néhány nőnek több húgyúti fertőzése van, vagy vizeletvisszatartási problémái vannak ilyenkor.

-    Szex 


Egyes nők úgy találják, hogy a szexszel kapcsolatos érzéseik megváltoznak a menopauzával. Vannak, akiknek hüvelyszárazságuk van, ami fájdalmassá teszi a szexuális kapcsolatot. Mások szabadabban érzik magukat a menopauza után, megkönnyebbülve, hogy a terhesség már nem ad aggodalomra okot. Fontos, hogy ha nem volt egy teljes éved menstruáció nélkül, akkor is használj fogamzásgátlót, ha nem akarsz teherbe esni. A menopauza után egy nő továbbra is elkaphat szexuális úton terjedő betegségeket, és gondoskodnia kell arról, hogy partnere használjon óvszert.

-    Alvásproblémák 

Alvásproblémák is felléphetnek egyes nőknél. Előfordulhat, hogy nehezen alszanak el, vagy túl korán ébrednek fel. A hőhullámok is zavarhatják az alvást.

-    Hangulatváltozások 

Összefüggés lehet az ösztrogénszint változása és a nő hangulata között. Emiatt érzékelhetünk ilyenkor hangulatingadozásokat, viszont a depresszió nem a menopauza tünete, azt ne keverjük össze.

 

Hogyan tudunk könnyebben átlendülni a menopauzán?

-    pihenj sokat, beleértve a pihentető alvást is
-    táplálkozz egészségesen
-    fogyassz kalciumban gazdag ételeket, például tejet, joghurtot és kelkáposztát a csontok egészségének megőrzése érdekében
-    végezz rendszeres testmozgást, próbálj meg olyan  tevékenységeket beiktatni mint például gyaloglás, futás vagy tánc
-    menj el legy laborba és végeztess el egy női hormon szűrőcsomagot, a laborvizsgálat Miskolc egyik legjobb klinikáján rendelkezik ilyen fajta szűrőcsomag vizsgálattal, nagyon hasznos lehet
-    végezz olyan pihentető dolgokat, mint a jóga, a tai chi vagy a meditáció
-    beszélj másokkal, akik ugyanazon a dolgokon mennek keresztül, például a családdal, a barátokkal vagy a munkatársakkal
-    gyógynövény-kiegészítők sokat tudnak segíteni, de mielőtt bármit el kezdesz szedni, konzultálj a nőgyógyászoddal 




Egészség Szépség



Legfrissebb cikkek


Üzleti vacsora etikett: ezeket a szabályokat érdemes ismerned
Néhány éttermi etikett szimplán csak egyenlő a józan ésszel: nem beszélünk teli szájjal, nem mondunk durva vicceket étkezés közben, és köhögéskor mindig a szánk elé tesszük a kezünket. De vannak olyan viselkedési formák is, amiket nem biztos, hogy szüleink megtanítottak nekünk kiskorunkban, például, hogy kinek illik fizetni-e és hogyan?!
Ezt mindenképp tudnod kell a D-vitaminról!
 A D-vitamint szervezetünk saját maga állítja elő a napfény hatására. Emiatt a magyar lakosság D-vitamin-szintje tél végére már nagyon alacsony, mivel a zsírraktárak 2-3 hónap alatt teljesen kiürülhetnek pótlás nélkül. 
Színes hírek a világ minden tájáról

Izgalmas hírekre éhezel? Újdonságokra vágysz? Kicsit lazítani, inspirálódni jöttél? A Velünk.hu-n csupa olyan tanácsot és praktikát találhatsz, amelyeket beépíthetsz a mindennapokba és biztosan megtalálod, amit keresel!

Velünk

Tarts velünk! Légy mindig naprakész, ami a legújabb információkat illetti. A mindennapi életben fontos a jól informáltság mindentéren, tanulj, szórakozz, inspirálódj cikkeink és híreink között. Velünk biztosan megtalálod, amit keresel! Legfrissebb hírek a nagyvilágból és tanácsok a mindennapi élethez!

Hírek, újdonságok, minden ami érdekelhet

Külföld és belföld legizgalmasabb újdonságait és aktualitás híreit hozzuk el olvasóinknak, témák széles skálája vár itt téged! Térj vissza hozzánk nap mint nap! Velünk mindennap jólinformált leszel!

Divat, szépség, otthon, edzés

Divat, otthon, szépségápolás, egészség, fitness, karrier? Igen! A Velünk.hu színes hírein keresztül mindezt egy csokorban kapod! Nálunk biztosan megtalálod az érdeklődési körödnek megfelelő újdonságokat! Nőktől Nőknek igazi hatékony tanácsok!

Kitekintő

Érdekes cikkek, hírek a nagyvilágból és belföldről is. Ami fontos, ami kihagyhatatlan, ami érdekes és pezsgő, azt a Velünk.hu-n biztosan megtalálod. Tarts velünk!