3 tipp, amivel hatékonyabbá teheted az otthoni edzést

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

3 tipp, amivel hatékonyabbá teheted az otthoni edzést

2020/10/01

Manapság már mindent otthon csinálunk, otthonról nagybevásárlunk, otthonról dolgozunk, otthonról tanulunk, és otthonról edzünk is. Van, aki a felgyorsult életformája miatt, van, aki lehetőségei miatt, van, aki a kényelem miatt, és vannak, akik a koronavírus miatt. Otthonról is lehet edzeni hatékonyan, ehhez nem fér kétség, adunk is hozzá néhány tippet!

#1: Használj kézisúlyzót!

A konditermekben könnyű dolgunk van, ott vannak a súlyok, a gépek, minden adott, na de otthon? Az edzőtermi edzéseket nem pótolja, ha otthon saját testsúlyos gyakorlatokat végzel, hamar megfogod érezni a súlyok hatását. Mi a megoldás? Kézisúlyzó vásárlása!

#2: Módosítsd a gyakorlatok sorrendjét

Viszonylag korlátozott azon feladatok száma, amiket otthon, kis helyen, különösebb nagyobb eszközigény nélkül is biztonságosan, és kényelmesen el lehet végezni, de változatosabbá teheted az edzéseket azzal, ha variálod a gyakorlatok sorrendjét, ezzel nemcsak kevésbé lesz egyhangú az edzés, de a hatékonyságot is növelni tudod. Tegyük fel, hogy a fekvőtámaszt eddig az összes mellgyakorlat után tetted be, mert ezzel még maxra tudtad fárasztani az izmot. Tedd be a fekve nyomás elé, mint előfárasztó gyakorlat.

#3: Rövid pihenők, intenzív edzések

Az otthoni edzések alkalmával hajlamosak vagyunk nagyobb pihenőket közbe iktatni, azonban ezek egyáltalán nem tesznek jót az edzés hatékonysága szempontjából. Egy 30-40 perces edzést akár pihenő nélkül is le lehet nyomni. Ha mégis kell pihenő, akkor érdemes minél rövidebbre venni, mert ezzel is tudod növelni az edzések intenzitását. Inkább növeld helyette az edzés intenzitását azzal, hogy növeled az ismétlésszámokat!

Kapcsolódó cikkek

10 tipp, amivel megelőzhető a fogvesztés időskorban is Hogyan állapítható meg egy arckrém összetétele? Mi az a fogbeültetés és hogyan zajlik a kezelés? Mit főzzek vasárnap? Kedvenc vasárnapi ebéd receptjeink: 5+1 tipp blog íráshoz szállodád honlapjára

Egészség Otthon

Legfrissebb cikkek

Eger wellness szállodák csomagajánlatok kényelmes és nyugodt feltöltődéshez felnőtteknek

Életmód

Miért nem pihenünk igazán, amikor végre elutazunk kikapcsolódni?

Van az a különös pillanat, amikor az ember végre megérkezik a régóta várt pihenésre, leteszi a táskát, körbenéz a szobában, és mégsem azt érzi, hogy na, most végre jó lesz. Inkább azt, hogy még mindig zúg a feje. Még mindig pörög benne a munka, az otthoni teendők, a foglalások, az időpontok, a vacsora kérdése, a másnapi program, a parkolás, az üzenetek, a számlák, a le nem zárt feladatok. Pedig elvileg pihenni jöttünk. Csakhogy a pihenés nem mindig ott kezdődik, hogy elutazunk valahová. Sokszor ott kezdődne, hogy végre nem kell mindent fejben tartani. Nem kell dönteni, szervezni, keresgélni, optimalizálni, összehasonlítani és újra átgondolni. A modern pihenés egyik legnagyobb paradoxona éppen ez: mire eljutunk a kikapcsolódásig, annyi döntést hozunk meg, hogy a szabadság első napján már nem is élvezni akarjuk az utat, hanem csak kiheverni a megszervezését

Szépség

Hány éves koruk körül szokták elveszteni az emberek a fogukat?

A fogvesztésről sokan automatikusan azt gondolják, hogy főként idősebb korban válik aktuálissá. Pedig a valóság ennél jóval összetettebb. Bár az életkor valóban szerepet játszhat a fogak állapotában, a fogelvesztés nem kizárólag az idős korhoz köthető. Előfordulhat fiatalabb felnőtteknél is, ha szuvasodás, fogágybetegség, baleset vagy elhanyagolt fogászati probléma áll a háttérben. Ezért a kérdésre nincs egyetlen életkorhoz köthető válasz. Inkább arról van szó, hogy minél tovább maradnak kezeletlenül a problémák, annál nagyobb az esélye annak, hogy egy fog idővel már nem menthető meg.

Életmód

Tényleg luxus manapság fogorvoshoz járni?

Amikor valaki ma fogászati kezelésre készül, az egyik első kérdés szinte mindig ugyanaz: mennyibe fog kerülni? Ez teljesen érthető. A megélhetési költségek emelkedése, a mindennapi kiadások és a nagyobb egészségügyi döntések mellett sokan érzik úgy, hogy a fogorvosi kezelések egyre inkább a „luxus” kategóriába csúsznak. De vajon tényleg luxus fogorvoshoz járni? Vagy inkább arról van szó, hogy bizonyos problémák halogatása később válhat igazán költségessé? A fogászati kezelések, különösen a fogbeültetés esetében, az ár valóban fontos szempont. Ugyanakkor nem mindegy, hogyan gondolkodunk róla: egyszeri kiadásként, kellemetlen költségként, vagy hosszú távú befektetésként az egészségbe, a rágásba, a mosolyba és a mindennapi komfortba.

Színes hírek a világ minden tájáról

Izgalmas hírekre éhezel? Újdonságokra vágysz? Kicsit lazítani, inspirálódni jöttél? A Velünk.hu-n csupa olyan tanácsot és praktikát találhatsz, amelyeket beépíthetsz a mindennapokba és biztosan megtalálod, amit keresel!

Velünk

Tarts velünk! Légy mindig naprakész, ami a legújabb információkat illetti. A mindennapi életben fontos a jól informáltság mindentéren, tanulj, szórakozz, inspirálódj cikkeink és híreink között. Velünk biztosan megtalálod, amit keresel! Legfrissebb hírek a nagyvilágból és tanácsok a mindennapi élethez!

Hírek, újdonságok, minden ami érdekelhet

Külföld és belföld legizgalmasabb újdonságait és aktualitás híreit hozzuk el olvasóinknak, témák széles skálája vár itt téged! Térj vissza hozzánk nap mint nap! Velünk mindennap jólinformált leszel!

Divat, szépség, otthon, edzés

Divat, otthon, szépségápolás, egészség, fitness, karrier? Igen! A Velünk.hu színes hírein keresztül mindezt egy csokorban kapod! Nálunk biztosan megtalálod az érdeklődési körödnek megfelelő újdonságokat! Nőktől Nőknek igazi hatékony tanácsok!

Kitekintő

Érdekes cikkek, hírek a nagyvilágból és belföldről is. Ami fontos, ami kihagyhatatlan, ami érdekes és pezsgő, azt a Velünk.hu-n biztosan megtalálod. Tarts velünk!