Egészséges fogak edzéssel? Hogyan függ össze a kettő?

Főoldal > Hogyan javíthatja az edzés a fogak állapotát?

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Hogyan javíthatja az edzés a fogak állapotát?


2020/07/21
SzSz

A testmozgásnak már számos kimutatott előnye van, ideértve a szívbetegségek, az elhízás, a 2. típusú cukorbetegség és a daganatos betegségek bizonyos kockázatainak csökkentését - de a kutatások azt mutatják, hogy javíthatja a fogak egészségét is.

Egészséges fogak edzéssel? Hogyan függ össze a kettő?

Egy, a Journal of Dentistry közzétett tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres testmozgás javíthatja a periodontális (fogágy) egészséget. 

 



Pontosabban: azoknál a személyeknél, akik rendszeres testmozgást végeznek, 54% -kal alacsonyabb eséllyel alakul ki periodontitis, mint azoknál, akik ülő életet folytatnak. A Nemzeti Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálat ezen felül azt is kimutatta, hogy azok az emberek, akik hetente háromszor mozogtak, szintén profitálhatnak a mozgás előnyeiből, hiszen esetükben a fogágygyulladás kialakulásának esélye 33% -kal alacsonyabb.

 

BMI és orális egészség

Létfontosságú kapcsolat van az emberek testtömeg-indexe (BMI) és fogászati egészségük között. A Journal of Periodontology közzétett tanulmány megállapította, hogy azoknál az embereknél, akik normális testtömegüket fenntartják és ajánlott mennyiségű testmozgást végeznek, 40% -kal alacsonyabb a valószínűsége annak, hogy parodontitiszben szenvednek. 

 

Hogyan kezdjünk bele?

Az orális egészség fokozására javasolt testmozgás az életkor függvényében változik. A legtöbb egészséges felnőtt számára körülbelül 150 perces mérsékelt kardiovaszkuláris testmozgást vagy 75 perces erőteljes kardiovaszkuláris testmozgást javasolnak. Az intenzív edzés szintén kulcsfontosságú legalább hetente kétszer a főbb izomcsoportok számára. A kezdőknek lassan kell növelnie az edzésidőt és az intenzitást fejlődésük során. Fontos odafigyelni, hogy az edzésünk intenzitását fokozatosan növeljük, hogy elkerüljük a sérüléseket. 

 

Fordítva is működik

Tudjuk, hogy a testmozgás hasznos lehet a száj egészségére, ám emellett fordítva is működik. Vagyis a fogainak gondozása elősegítheti a szív-védelmét, és ezért képességét arra, hogy megfelelő és aktív maradjon. Az Európai Kardiológiai Társaság nemrégiben végzett tanulmánya megállapította, hogy a fogmosás gyakran kapcsolódik a pitvarfibrilláció és a szívelégtelenség alacsonyabb kockázatához. A tudósok szerint ennek az egyik lehetséges oka az, hogy a gyakori fogmosás csökkenti a fogak és az íny közötti zsebekben élő baktériumok mennyiségét, ezáltal távol tartja a baktériumokat a véráramtól.

 

Hogyan ápoljuk fogainkat megfelelően? 

Amellett, hogy a mozgás és az egészséges életmód hozzájárul fogaink egészségéhez, fontos hozzátenni, hogy a megfelelő szájhigiénia elengedhetetlen fogaink szempontjából. A megfelelő szájhigiénia az alapja a fogászati problémák elkerülésének. A naponta kétszer történő fogmosás mellett, fontos a fogselyem és a szájvíz használata, illetve a rendszeres fogászati szűrővizsgálat és a fogkő eltávolítás. 

Ha itt az ideje, hogy fogaidat fogorvosod által egy alapos dentálhigiéniai tisztításnak vesd alá, akkor jelentkezz be a Lévai Dental rendelőjébe az alábbi linken: fogkő eltávolítás!
 







Legfrissebb cikkek


8 rutin, amit be kéne vezetned a mindennapjaidba az egészséges fogakért!
Az egészséges fogak és íny fontosak az általános jólétünk és önbizalmunk szempontjából. Azonban gyakran elfeledkezünk róluk a mindennapi rohanásban. Ha szeretnéd megőrizni fogaid egészségét hosszú távon, itt van néhány egyszerű, de hatékony rutin, amit be kellene vezetned a mindennapjaidba.
Titkos gardrób a hálóból? Így alakíthatod ki!
Te is vágyódsz egy praktikus és stílusos tárolótérre? Akkor kövesd velünk ebben a cikkben a lépéseket, hogyan varázsolhatsz egyedi gardróbot a hálószobádban!
5 dolog, amit mindenképpen szem előtt kell tartanod az esküvő megtervezésekor
Tudjuk, mit érzel. Igent mondtál, és most nem is tudod, hol kezdd. Minden esküvő különleges a maga módján, de néha útmutatásra van szükségünk, hogy tökéletes legyen. Íme 5 fontos dolog, amit szem előtt kell tartanod az esküvőd megtervezésekor.
Színes hírek a világ minden tájáról

Izgalmas hírekre éhezel? Újdonságokra vágysz? Kicsit lazítani, inspirálódni jöttél? A Velünk.hu-n csupa olyan tanácsot és praktikát találhatsz, amelyeket beépíthetsz a mindennapokba és biztosan megtalálod, amit keresel!

Velünk

Tarts velünk! Légy mindig naprakész, ami a legújabb információkat illetti. A mindennapi életben fontos a jól informáltság mindentéren, tanulj, szórakozz, inspirálódj cikkeink és híreink között. Velünk biztosan megtalálod, amit keresel! Legfrissebb hírek a nagyvilágból és tanácsok a mindennapi élethez!

Hírek, újdonságok, minden ami érdekelhet

Külföld és belföld legizgalmasabb újdonságait és aktualitás híreit hozzuk el olvasóinknak, témák széles skálája vár itt téged! Térj vissza hozzánk nap mint nap! Velünk mindennap jólinformált leszel!

Divat, szépség, otthon, edzés

Divat, otthon, szépségápolás, egészség, fitness, karrier? Igen! A Velünk.hu színes hírein keresztül mindezt egy csokorban kapod! Nálunk biztosan megtalálod az érdeklődési körödnek megfelelő újdonságokat! Nőktől Nőknek igazi hatékony tanácsok!

Kitekintő

Érdekes cikkek, hírek a nagyvilágból és belföldről is. Ami fontos, ami kihagyhatatlan, ami érdekes és pezsgő, azt a Velünk.hu-n biztosan megtalálod. Tarts velünk!