Hideg lábfürdő
Ha a lábadat hideg lábfürdőbe helyezed, az lehűti a testet, és lehetővé teszi, hogy hátradőlj és ellazuljon egy kicsit egy meleg napon is. Egyszerűen csak adj hozzá hideg vizet és jégkockákat egy vödör vízhez. Merítsd be a lábad, és áztasd akár 20 percig is, vagy ameddig igazán jól esik. Adj hozzá néhány csepp borsmenta illóolajat is a további hűsítő hatás érdekében, de ez nem kötelező.
Borsmenta
A borsmenta magas mentoltartalmának köszönhetően hűsítő tulajdonságairól ismert, így az ember hűvösebb érzést kelt. Készíthetsz forró vagy jeges borsmentateát, és egész nap fogyaszthatod azt. Lehet, hogy úgy tűnik, hogy a forró tea felforrósít, a forró italok fogyasztása elősegítheti az izzadságot és lehűtheti a testét.
Szaunázás
Ugyanolyan nagy hülyeségnek tűnik a szaunázás nyáron, mint a meleg tea fogyasztása, de ez sem az. A szaunázás segíti a szervezet akklimatizálódását a meleghez, így a rendszeres szaunázásnak igenis pozitív hatása van a meleggel való megküzdésben. Egy kerti szauna gyártása jó megoldás lehet a hőségre való felkészüléshez.
Kókusztej
A kókuszvíz fogyasztása nagyszerű módja annak, hogy felfrissítsd és revitalizáld a szervezetet. A kókuszvízben található vitaminok, ásványi anyagok és elektrolitok hatékony módszert jelentenek a rehidratálásra és a test újra feltöltésére, amikor hőstressz alakul ki. De a kókuszvíznek számos egyéb előnye is van.
Hidratáló ételek
Egyél sok magas víztartalmú ételt. A gyümölcsök, például a sárgadinnye, a görögdinnye és az eper jó választás. Próbálj sok zöldséget enni, például zellert, uborkát és karfiolt. Ezeket az ételeket nyersen is fogyaszthatod salátában. Alternatív megoldásként adj hozzá egy kis jeget, hogy beépítsd őket egy egészséges turmixba, mivel a joghurt egyben hűsítő étel is.
Chili
Alapvetően a fűszeres ételek fogyasztása nem ajánlott meleg időben. Annak ellenére, hogy a fűszeres ételek fogyasztása alapvetőn felmelegítheti a testhőmérsékletet, csökkentheti is azt. Ennek az az oka, hogy a chilisben lévő kapszaicin üzeneteket küld az agynak, jelezve, hogy teste túlmelegedett. Emiatt a szokásosnál jobban izzadsz, ez pedig hűsítő hatást vált ki.
Aloe vera
Ennek a gyógyító növénynek a levelei és belső gélje segíthet csökkenteni a testhőmérsékletet. A hűsítő hatás érdekében aloe vera gélt kenhetsz a bőrre. Használj friss növény belső géljét vagy tiszta aloe vera gélt. A további előnyök érdekében az alkalmazás előtt tartsd hűtőszekrényben. Ez egyébként a napégés esetében is remek orvosság. Az aloe vera belsőleg is fogyasztható. Használj 2 evőkanál friss aloe vera gélt egy csésze vízhez egy ital elkészítéséhez.