Mik a menopauza jelei?
Minden nő másképp éli meg a menopauzát. A hormonszint változása számos tünetet okozhat, amelyek néhány hónaptól néhány évig is tarthatnak. Egyes nők alig élik meg kellemetlennek az ezzel járó panaszokat, mások pedig szenvednek tőle. A leggyakoribb tünetek a következők:
- Menstruációs változás
Az egyik első jel a rendszertelen menstruáció lehet. Rendszertelenül jöhet meg, vagy túl erősen és sokáig tarthat, vagy pont az ellenkezője, hogy nagyon gyenge a vérzés.
- Hőhullámok
A hirtelen fellépő hőhullámok gyakori jelenségei a menopauzának, ilyenkor a test több részén is hirtelen forróságot érezhetünk.
- Hüvelyi és hólyagproblémák
A hüvelyszárazság, viszketés és égő érzés fájdalmassá teheti a szexuális kapcsolatot. A hüvelyi fertőzések gyakoribbá válhatnak. Néhány nőnek több húgyúti fertőzése van, vagy vizeletvisszatartási problémái vannak ilyenkor.
- Szex
Egyes nők úgy találják, hogy a szexszel kapcsolatos érzéseik megváltoznak a menopauzával. Vannak, akiknek hüvelyszárazságuk van, ami fájdalmassá teszi a szexuális kapcsolatot. Mások szabadabban érzik magukat a menopauza után, megkönnyebbülve, hogy a terhesség már nem ad aggodalomra okot. Fontos, hogy ha nem volt egy teljes éved menstruáció nélkül, akkor is használj fogamzásgátlót, ha nem akarsz teherbe esni. A menopauza után egy nő továbbra is elkaphat szexuális úton terjedő betegségeket, és gondoskodnia kell arról, hogy partnere használjon óvszert.
- Alvásproblémák
Alvásproblémák is felléphetnek egyes nőknél. Előfordulhat, hogy nehezen alszanak el, vagy túl korán ébrednek fel. A hőhullámok is zavarhatják az alvást.
- Hangulatváltozások
Összefüggés lehet az ösztrogénszint változása és a nő hangulata között. Emiatt érzékelhetünk ilyenkor hangulatingadozásokat, viszont a depresszió nem a menopauza tünete, azt ne keverjük össze.
Hogyan tudunk könnyebben átlendülni a menopauzán?
- pihenj sokat, beleértve a pihentető alvást is
- táplálkozz egészségesen
- fogyassz kalciumban gazdag ételeket, például tejet, joghurtot és kelkáposztát a csontok egészségének megőrzése érdekében
- végezz rendszeres testmozgást, próbálj meg olyan tevékenységeket beiktatni mint például gyaloglás, futás vagy tánc
- menj el legy laborba és végeztess el egy női hormon szűrőcsomagot, a laborvizsgálat Miskolc egyik legjobb klinikáján rendelkezik ilyen fajta szűrőcsomag vizsgálattal, nagyon hasznos lehet
- végezz olyan pihentető dolgokat, mint a jóga, a tai chi vagy a meditáció
- beszélj másokkal, akik ugyanazon a dolgokon mennek keresztül, például a családdal, a barátokkal vagy a munkatársakkal
- gyógynövény-kiegészítők sokat tudnak segíteni, de mielőtt bármit el kezdesz szedni, konzultálj a nőgyógyászoddal