Mely ételek, hogyan hatnak a fogunk egészségére

Főoldal > A legjobb és legrosszabb ételek a fogak számára

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

A legjobb és legrosszabb ételek a fogak számára
2022/07/22
AN

Van az a mondás, hogy az vagy, amit eszel.  Ha keményítőtartalmú vagy cukros ételeket eszel és iszol, akkor nem csak magadat táplálod vele. Ezek az ételek táplálják azokat a baktériumokat, amelyek fogszuvasodást és fogíny betegséget okozhatnak a szájban.

A legjobb és legrosszabb ételek fogak számára

A plakk egy vékony, láthatatlan, ragacsos filmréteg, amely baktériumokból és más anyagokból áll. Lefedi az egész fogfelületet. Amikor a szájban lévő cukor vagy keményítő érintkezésbe kerül a lepedékkel, savak képződnek. Ezek a savak az étkezés befejezése után 20 percig vagy tovább károsíthatják a fogakat. Lebonthatják a fogak felszínén lévő kemény zománcot, ami fogszuvasodáshoz vezethet. A plakkban lévő baktériumok gyulladásos választ is kiváltanak. 

Egyes élelmiszerek fogszuvasodást okoznak. Más élelmiszerek segítenek leküzdeni a plakk felhalmozódását. Íme néhány étel, amelyet érdemes fogyasztani és néhány, amelyektől jobb távol maradni.

 

Néhány javasolt étel a fogak egészségének megőrzéséhez

 

Rostban gazdag gyümölcsök és zöldségek. A rosttartalmú ételek segítenek tisztán tartani a fogakat és az ínyt. A megfelelő otthoni fogápolás mellett a legjobb, amit tehetünk természetes védekezésként a fogszuvasodás és az ínybetegségek ellen a zeller és a sárgarépa fogyasztása, hiszen ezek a zöldségek természetesen is el tudják távolítani a lepedéket a fogakról. Ha még is kialakul a fogkő, akkor nem érdemes otthon kísérletezni az eltávolításával, hanem menjünk el fogkő eltávolításra Budapesten

Sajt, tej, natúr joghurt és egyéb tejtermékek. A sajt is nyálképző. A tejben, sajtban és más tejtermékekben található kalcium és foszfátok segítenek visszaszorítani azokat az ásványi anyagokat, amelyeket a fogak más élelmiszerek miatt elveszítettek. Segítik a fogzománc helyreállítását is.

Zöld és fekete teák. Ezek a teák egyaránt tartalmaznak polifenolokat, amelyek kölcsönhatásba lépnek a plakk baktériumokkal. Ezek az anyagok elpusztítják vagy visszatartják ezeket a baktériumokat, igy megakadályozva, hogy a baktériumok elszaporodjanak vagy savakat termeljenek, amelyek megtámadják a fogakat. 

Cukor nélküli rágógumi. Ez egy másik nagyszerű nyáltermelő, amely eltávolítja az ételmaradékokat a szájból.

Fluoridos ételek. A fluortartalmú ivóvíz, vagy bármely fluortartalmú vízzel készített termék segít a fogaknak. Ide tartoznak azok a gyümölcslevek is, amelyek nem tartalmaznak sok cukrot. A kereskedelemben elkészített élelmiszerek, például a baromfitermékek, a tenger gyümölcsei szintén tartalmazhatnak fluoridot.

 

Fogaink egészségének érdekében jobb távol maradni ezektől:

Ragadós cukorkák és édességek. Ha édességet eszel, olyanokat válassz, amelyek gyorsan kiürülnek a szádból. Szóval ne a finomított cukrot tartalmazó nyalókákat, karamelleket fogyasszuk. A csokoládénak a fogszuvasodás megelőzésére kifejtett hatásait széles körben népszerűsítették (nagyrészt az édességipar által finanszírozott tanulmányok). Ezt nem sikerült teljesen bebizonyítani. Az étcsokoládé (70% kakaótartalom) bizonyos egészségügyi előnyökkel jár. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a csokoládé nem olyan rossz, mint a többi cukros finomság.

Keményítő tartalmú ételek, amelyek elakadhatnak a szájban. Például a puha kenyér és a burgonya chips beszorulhat a fogak közé. 

Szénsavas üdítőitalok. Ezek az italok a hozzáadott cukor miatt nem ajánlottak. A legtöbb üdítő pedig foszfor- és citromsavat tartalmaz, amelyek koptatják a fogzománcot.

Anyagok, amelyek kiszáríthatják a szájat. Ezek közé tartozik az alkohol és sok gyógyszer is. Ha azt észleled, hogy egyes gyógyszerek ilyet okoznak, akkor mindenképp beszélj a fogorvosoddal.

 

Mit lehet tenni a fogak egészségéért?

  • Korlátozd az étkezések közötti snackeket. Ha rágcsálnivalóra vágysz, válassz valami táplálót. Például cukormentes rágót, mivel az növeli a nyáltermelést és kimossa a szájban maradt ételt és a savakat.
  • Igyoál több vizet. A fluorid tartalmú víz segíthet megelőzni a fogszuvasodást. Ha palackozott vizet választasz, ellenőrizd a címkén a fluorid tartalmát.
  • Moss fogat naponta kétszer.
  • Naponta egyszer használj fogselymet.

 

Egészség



Színes hírek a világ minden tájáról

Izgalmas hírekre éhezel? Újdonságokra vágysz? Kicsit lazítani, inspirálódni jöttél? A Velünk.hu-n csupa olyan tanácsot és praktikát találhatsz, amelyeket beépíthetsz a mindennapokba és biztosan megtalálod, amit keresel!

Velünk

Tarts velünk! Légy mindig naprakész, ami a legújabb információkat illetti. A mindennapi életben fontos a jól informáltság mindentéren, tanulj, szórakozz, inspirálódj cikkeink és híreink között. Velünk biztosan megtalálod, amit keresel! Legfrissebb hírek a nagyvilágból és tanácsok a mindennapi élethez!

Hírek, újdonságok, minden ami érdekelhet

Külföld és belföld legizgalmasabb újdonságait és aktualitás híreit hozzuk el olvasóinknak, témák széles skálája vár itt téged! Térj vissza hozzánk nap mint nap! Velünk mindennap jólinformált leszel!

Divat, szépség, otthon, edzés

Divat, otthon, szépségápolás, egészség, fitness, karrier? Igen! A Velünk.hu színes hírein keresztül mindezt egy csokorban kapod! Nálunk biztosan megtalálod az érdeklődési körödnek megfelelő újdonságokat! Nőktől Nőknek igazi hatékony tanácsok!

Kitekintő

Érdekes cikkek, hírek a nagyvilágból és belföldről is. Ami fontos, ami kihagyhatatlan, ami érdekes és pezsgő, azt a Velünk.hu-n biztosan megtalálod. Tarts velünk!